綠土地生態社區

社區養生交響樂 

第一篇：從整體出發調養身體

早課，

　　通過擺胯和甩頭，大鵬展翅的整體動作，擺動你整條脊柱。如果你對中醫的經絡有所瞭解，就會知道脊柱非常重要，聯繫著五臟六腑的穴位和經絡就在脊柱兩側，調整脊柱就是同時在調整你的內臟。     

　　從生命能量的角度來說，脊柱是能量的高速公路，從那裡輸送能量到兩側的臟腑。

下午課，

　　輕微地振動你的整根脊柱，讓丹田的能量升上去，為你勞累了一天的身心充電。

不需要任何藥物的介入，不要依賴治療！

什麼是自然醫學 ?   

凡是使用天然無害的方法來治療疾病，就是自然醫學。

第二篇：有機飲食調整——攝取食物天然的營養

　　植物會製造抗氧化成分，抗氧化成分賦予蔬果有不同的顏色，可減少人體的病變。這是大自然給予人類的天然健康元素。

　　社區選址在充滿自然環境且有著乾淨水源的地方，自己種植有機菜和採集野菜。杜絕使用農藥化肥，食物自然具有豐富的營養，以各種顏色的蔬果生熟搭配，增加葉綠素和纖維、有機咖啡等天然材料來排毒，人體的新陳代謝會隨之改變，血液就會順暢流動。

　　我們選擇村民自己養的雞，深海魚等肉類，沒有飼料激素的毒素。適當攝取肉類對補充氣血是很有助益的。

　　勤勞的村民種了茶籽，這些好東東，厚補脾胃，優質易消化的蛋白質和身體需要的好油（堅果）

第三篇：回到大自然，呼吸新鮮空氣

　　人和自然本是一體大自然也是人體代謝的一部分，回到大自然，在森林氧吧中呼吸，在青山綠水間行走。這裡四面環山，南溪貫穿山谷，百年的榕樹。附近還有著名的石梯坪、八仙洞、三仙台。

讓生命能量和自然能量連接。

環境永續也是人類健康的關鍵。

第四篇：社區生活體驗——透過溝通與分享，讓自己更覺知地生活

　　融入社區工作生活，從有機農耕，日常建設，美食製作，到庭院整理，感受簡單生活，和不同的人交流溝通;晚上的工作會議和teatime時光是分享的時刻，你將對自己的生活，人際關係，分享，協作有全新的認識。

一些來社區調養的人經常會問到的問題：

問題一：我的體質很難調整，虛弱又不受補，參加生命能量活動能適應嗎？

　　體質是可以改變的，生命能量本身是平衡純淨的，所以利用你自身的生命能量療愈是和你的體質最不會產生排斥的方法。你可以放心嘗試。當你的能量增強，那麼你的體質也會逐漸走向平衡強壯。

問題二：為什麼我參加了生命能量活動，覺得很多我都曾練過，比如中間有瑜珈，太極的招式，但為什麼我自己練習多年，卻沒有在社區練習7天的效果明顯呢？

　　它是一種簡單的運動，但是奥妙深邃。生命能量活動的引導是基於對能量在體內流動，堵塞、補充，消耗的全部過程非常瞭解的情況下進行的，表面相同而已，實際效果卻是天差地別。

　　社區在每個人練習的過程中，不斷會針對每個個體的身體狀況指導你如何把動作做到位，使得堵塞得到清理，能量可以流動。

問題三：如果來社區調養身體，需要多長時間？

　　這取決於你的身體狀況，和對我們的信任的建立，以及你希望身體恢復到什麼狀態？

　　通常身體的調整需要一個週期，一般7天是身體調整的最短週期，你可以看到自己在不同的能量狀態下，身體的變化。28天，身體調整將步入一個新的階段；重症和虛弱者需要3個月到6個月的時間。建議你調整前後都去醫院做體檢，這樣你將很清楚自己身體的變化。

綠土地生態社區 

一個對疾病和身心健康有著不同見解並致力於改變的社區

如何才能把癌細胞轉變成正常細胞？

生命能量活動+有機均衡飲食+覺知+大自然 =身心全面呵護

什麼是生命能量？

生命能量就是生物電，存在於每一種生物體內，是生命最本質的構成。

人體生命能量的源泉在於丹田，喚醒你的生命能量並讓它重新在體內流動，則一切細胞，組織，經絡將重歸正常循環。

什麼是生命能量活動？

它是一種有效喚醒並活化生命能量的運動，

通過引導生命能量流動來疏通，清理身體內在的環境，補充和提升身心所需要的正向能量。

接下來，讓我們看看，生命能量活動如何發揮作用？

為身體補充大量氧氣，盡可能排出廢氣

先說肺臟的功能， 肺臟可以容納六千立方毫米的空氣。現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼吸量只在五百到一千立方毫米之間，近90%的肺臟空間存儲的是不流通的廢氣，身體處於一個缺氧的環境裡。

現在知道為什麼癌症病患這麼多？

社區晨練的第一節就是混亂呼吸，借由混亂快速的呼氣撞擊丹田，一方面盡可能把廢氣呼出，你能呼出多少廢氣，就可以吸入多少新鮮的氧氣；另一方面呼吸撞擊丹田，激發丹田的能量，這也是補充腎氣最根本的方法。

釋放壓力和緊張：

　　壓力和緊張幾乎是現代人生病最本質的原因之一。學習減壓是現代人的必修課。

　　社區在下午4點鐘安排一小時的能量放鬆活動：輕微的抖動，讓生命能量上升，能量將在你體內運行，然後隨著音樂起舞，自由地，動到極致，靜下來，靜靜地坐著，在音樂聲中放鬆並覺知自己的身體，最後，躺下大放鬆。

洗去一天的疲憊，讓壓力和緊張層層褪去……

這將明顯改善疲勞和睡眠品質。

問題一：我也知道運動對身體有好處，可我年紀大了，又攤上這麼個病，走路我都覺得累，你讓我運動，這怎麼可能？

　　不用擔心，生命能量活動是簡單的運動，做時，注意我們所講的要領，根據自己的身體，能做多少，做多少。你每做一次就會有一次的變化。這項活動特別適合氣血虧虛之人，因為它本質上是一種補充腎氣，提升能量的運動。而普通的運動則是消耗性的居多，需要較長的時間才能恢復。

釋 放 負 面 情 緒  

　　史丹福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地裡十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升給小老鼠打上，1~2分鐘後小老鼠死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。由此可見情緒產生的毒素甚至比你在飲食和日常起居中積累的毒素還要多。

（憤怒、憂傷、抑鬱、情志不舒產生的毒素，傷害五臟六腑，在中醫裡有詳細的論述。）

其實這些情緒本質是一股股巨大的能量，只是是負面的。 

　　不要壓抑它，釋放它，在一個安全的空間裡。早課中有一段就是發洩，發洩你心中所有的憤怒，對著枕頭（這很安全，如果你對著家裡人，朋友，同事來，就麻煩大了），如果你感到委屈，悲傷，怨恨，你想哭，想喊，罵人，那麼盡情地釋放它。

　　發洩過後，你會發現你從心裡卸下了沉重的負擔。

排毒的關鍵在於提升能量，補充正氣

　　排毒的重點不只在於毒，很多人一生病，就這也不敢碰，那也不敢吃，結果身體反而更糟糕，為什麼？

　　毒素堆積的重要原因是身體正氣不足，能量不夠，當能量充足，身體的臟腑器官排毒功能就強。同時覺知地生活，攝入對身心有益的健康食物，減少毒素。

從整體著手調養身體，不要把自己的身體當作化工廠。