綠土地生態社區

分享人：Shunyo

BONG課程第一天

混亂呼吸，針對胸口，肩關節，上臂做了調整，肩關節附近很痛，腋下一條很痛。髖骨兩側有感覺，但不痛，下肢的調整有限

發洩：哭，悲傷，忽然想到臺北，霖霖，更悲傷，看著自己的悲傷，盡然是恨，很深的恨，恨他們不聽我的話，我愣住了，想那就發洩恨吧，砸枕頭，砸了一會兒，覺得沒啥事做了，停住了，再去感覺自己的心，大哭起來，原來恨源於期待，從小到大，備受期待，現在才明白那意味著什麼，使勁哭，趴在地上哭。

跳呼：一開始就跳快，越來越快，害怕也越來越多，身體開始緊張，我想放鬆也不可能，就這樣吧，儘量跟隨音樂，有些間隙還是慢下來了。胃，肝，肋骨兩側，手臂，喉嚨，頸部，大輪轂反應明顯，特別是喉嚨不斷地感覺幹，是因為恐懼，然後就是大輪轂，緊張。

靜止：開始時喘氣，沒有很刻意去調整，感覺和心肺功能有關，能量可以充滿身體，不太夠，能感覺到上半身的能量透過手臂到達指尖，下半身達到腳趾，現在明白為什麼說上半身的經絡在手腕處彙聚，下半身在膝蓋，腳踝彙聚。不過今天基本沒動，我一再地和自己說我不是頭腦，感覺能量，右腿抖的厲害，抖過之後，右半邊熱起來，然後很慢地左半邊才熱起來，身體一點點挺起來，手臂酸，身體架構還是有問題，不是很正，脊柱不直，往前彎，骨盆周邊還有很多卡住的點，腿卡得比較厲害

跳舞：感覺自己是樹,是鳥，玩得開心。

上課：

跳舞，感覺音樂，腦子裡出來越來越多的畫面，舞廳，夜店，歌女，藝妓，妓女，情節應該有自己頭腦想像的成分，但這些東西出來還是第一次，呵呵，不知道是不是這些角色我也都幹過，音樂很sex，邊跳腦子裡出來一個想法，這麼跳是不是太性感了，別人會不屑的。音樂觸動了能量在我身體裡竄來竄去，舒服。一點不累，音樂停，就跟做了一場夢似的，有點不知身在何處。

搖屁股：慢慢搖，先左邊，到側面過不去，停下來，左腿內側和腹股溝一圈酸緊，感覺那個酸緊，發抖，擴散，後來過去了，搖到右邊，一點都過不去，對應的位置更難受，停著，感覺著，看看對面padma好幾圈都搖過去了，自己這邊一圈都沒搖不過去，老師站在旁邊也沒啥事做，因為我基本沒怎麼動，會想要不要搖快點，這是頭腦的想法，停住，能量正在調整，痛，撐不住，站直，再做。雙人背，padma和我一組，我得蹲著，這是髖骨下面一點的地方特別不受力，搖了兩下，我就覺得受不了，於是我自己站在旁邊，保持剛才的姿勢，這時，屁股後面到雙腿兩側緊繃痛，等她們搖完，fay和我搖的時候，我的腿實在有點不靈光，和fay搖，到一個點，停住，兩人都在振動，這樣比較好玩，那個痛也比較能接受，感覺兩人搖不用搖那麼快，到過不去的地方，多停一會兒，兩人的能量會融合，這樣比較容易打開。Fay背我，後背脊柱和肩膀上的兩個點痛，難以忍受，撐著，好痛，fay抖動，能量上來我會覺得好受點，不過我沒有堅持到痛消失。

抖動：感覺薦椎大輪轂一片鬆開了一些，能量增加了。身體挺了一點。

踮腳呼：直接振動到後腦，越呼越快，從後腦往上一層層上去，沖到頭頂，頭有點痛，害怕出來。轉身呼：下盤不穩，有點倒，找感覺，這時padma那邊很大的呼聲，我邊找感覺邊聽她呼，發現這也有説明，我胸口的部分也有反應，她很大聲，我也去比很大聲，會覺得累，所以就照著自己的感覺做，等下，她呼不出來，我呼，這挺好，不用硬來。

甩手：甩甩，整個肩膀連著手臂都在酸，堅持不了，就邊擺胯邊呼氣邊甩手，這樣比較能繼續往下做。甩過，手臂麻脹，肩膀振動，我就感覺著能量的調整，先開始輕微，後來明顯，再消失，手都腫了，做了兩次，停下來感覺身體挺長時間的，padma和fay一直在很努力的做，不知道自己這樣停下來對不對，不過我比較偷懶，覺得不讓能量幹會兒活，太虧了。

笑，笑壓迫丹田，然後能量一波波上來到腳和手，中途衝擊到胸口，想哭就哭了，哭哭沒感覺又笑，不斷感到能量一波波散開，大輪轂附近比較沒感覺，喊叫，衝擊到上牙床和太陽穴，痛脹，再使勁喊，幾次之後，感覺那裡鬆開了一些，頭痛

靜坐，能量在身體裡修復，酥酥麻麻的，頭部發麻，後腦振動。

Mandala：這是我害怕的項目，想著慢慢做，音樂一響，我根本沒法慢，只能跟著節奏快，但過了一段時間後，我的大輪轂附近開始非常酸脹，抬腿變得困難，速度慢下來，然後我繼續做，我盡力了，我壓低一些身體，這樣能量會更集中在骨盆附近，薦椎，大輪轂附近酸痛，然後我盯著前面的白牆，白牆變成灰色地帶，中間有個漩渦，身體的酸痛不見了，我感覺我的意識在另一個空間，抬腿還是快不起來。這樣到結束

抖動：隨著音樂，更多的能量出來，或旋轉上升，或充滿身體，我的身體不斷在擴展，在骨盆和胸部肩膀，我的身體架構有一些變化，挺直了一些。

上午的課程，每個階段過後，身體都有變化。

中午，感覺困，感覺是課程後能量不足引起的，就躺下，曬太陽，太陽的能量和我的能量混合，手臂和前胸一直在發麻發脹。躺了10多分鐘，起來，覺得好累呀，下午的課不知道行不行。

跳舞：一進活動房，一聽到音樂，我的疲勞感馬上沒有啦，感覺音樂，身體變得柔軟，可以跟隨音樂韻律的變化，丹田被音樂打擊振動。有一段不停地跳，隨著音樂，感覺身體輕盈，不過頭腦的擔心來，沒有一直跳下去。這個擔憂一發作，就會影響狀態。

搖屁股：想知道下午搖和早上搖有什麼不同，左邊可以更靠外一些，右邊更痛，fay幫忙固定了肩膀，不過對於這點有點疑問，覺得手不需要那麼緊，往前往後會有點偏差，不是完全固定不動，不知道對不對？在搖的過程中，發現腳雖然沒有離地，但不是整個腳平平地站在地上，站平，感覺大腿兩側的經絡更緊，多做了一些撅屁股的動作，因為後面的經絡和膝蓋附近酸痛明顯。

fay背我起來抖動，脊柱上的痛點比上午好一些，沒有上午那麼緊張，肩膀上的緊張也好一些，這個動作讓我害怕和緊張，堅持了一段時間，就下來了。感覺有點暈。

抖動，再次修復那些酸痛的點。

把手下蹲，雙腿酸脹，不過可以忍受，能量一直在腿裡貫穿著，所以起來時，雖然行動不便，還是感覺腿輕鬆了一點。

我恨你，沒感覺自己有恨，音樂響起，振動著，積聚能量，不過還是不確定是否能釋放的出來，第一個和fay做，越罵能量越強，胸口有點卡，有壓力，繼續猛罵，忽然間胸口松了一些，然後padma，繼續罵著，肩膀和手臂的緊張在出來，padma已經有點受不了了，再罵第二輪，先和fay，只是罵，內心裡沒有恨意，不過用能量也沒問題；然後輪換看著fay和padma罵，padma已經受不了了，我在旁邊看著，想說要不要加入一起罵，看看padma招架不住，就算了。

我愛你，感覺這音樂帶來的暖意在身體裡，旁邊fay和padma已經哭得一塌糊塗，我沒想哭，只覺得挺舒服，對著fay說我愛你，我開始大哭起來，被觸動地大哭，和fay抱著，感覺溫暖，兩個人的身體在彼此溫暖著，振動著，我去感覺能量的融合，和振動，然後哭。和padma說我愛你，一開始擁抱，我感覺有點勉強，padma像個抗拒的受委屈的孩子，能感覺到她想靠過來，可身體處於保護中，我稍微低一點，抱著，我感覺著自己的能量擴散到身體，然後我們的身體開始接觸，暖和，我覺得用說的我愛你，不如身體表達得更細膩滲透，於是我就這樣抱著，哭著，慢慢融合。

做K，很想知道一天調整後，做K會怎樣。抖動，雙腿兩側痛，骨盆的能量增大，在往外擴散，這樣持續了一段時間，因為我的注意力在雙腿和骨盆上。然後能量往上，胸口感覺更舒暢，眼睛附近酸痛明顯，感覺有時在颶風中，但我在中心，沖上頭頂，但有點害怕，害怕一閃念，就沒法再感覺往上了

跳舞，發現頭頸一直沒有參與舞蹈中，於是把頭頸參與進來，頭頸的緊張減少了些。然後感覺音樂變成了我的中心，我變成了花，用我的手描繪著，雙腿在變得暖和。

靜坐：能量在迴旋，腿和骨盆的流動有增加，有點犯迷糊。

躺下：雙腿振動，左腿發麻，也有點迷糊，半睡半醒之間。

Lamaste：和fay做，看眼睛，沒找到融入的感覺，擁抱，身體有感覺；和padma做，看眼睛，她的眼鏡擋住了，起來時她的眼神飄走了，擁抱，開始互相搖，覺得這個搖有點刻意，配合不太來，就改為擁抱，慢慢地從陌生到熟悉，到兩個身體和諧相處。

一天的課程下來，遇到酸痛害怕，沒有堅持住，對這點，還是對自己有批判，不過每次自己很努力之後，就會更討厭做這個項目，倒是能做到什麼程度做到什麼程度，我會很願意下次再挑戰，不知道這樣是不是給自己找理由，還是有點不安

課程中有很多間隙分神了，頭腦總是把我拉到一個遙遠的時空，不過這部分有自己放任的因素，覺得沒那麼嚴重。深入感受上會被我知道了這樣的想法阻礙。課程後，會覺得累，想想是自己沒有覺知保持正確的姿勢，這點到晚上要吃飯時才意識到，身體架構變了，但慣性沒變。如果保持正確的姿勢，就很不一樣。

洗澡時，我讓熱水從頭頂沖下，非常舒服，這時我開始尿尿，不是我控制的，它自動的，後來我用吹風機吹頭，再次發生尿尿的事，有一點血出來。

BONG課程第二天

昨晚臨睡前感覺精神很好，但有點無聊，想吃東西，吃了東西才發現不是我要的。我想我錯過了什麼。睡得又挺緊張的，白天的緊張少了，變成晚上睡覺的緊張，早上起來，就覺得不舒服，很容易想七想八。看來睡覺的問題得解決一下。

動態靜心：發洩，摸著心口，巨大的悲傷，摸著胃，不接受？不接受現實的殘酷，所以在想像裡總是想得很美好。

跳呼：振動後腦比較多，身體往後。害怕和緊張。

靜止：後腦酸痛往兩側走，大椎酸痛，總覺得歪了，可又不知道怎麼才是正的。大腿中段以下卡住，手指尖可以感覺到能量一波波湧上來，薦椎酸痛，後臀振動發涼。

跳舞：音樂有治療的作用，不斷敲擊著身體各個部位，頭頸加入一起舞蹈。音樂在我的中心。

上課

跳舞：隨著音樂變換，不斷地感覺著，很舒服放鬆，這樣跳不會累。

搖屁股，大腿內側一直到薦椎痛，是昨天調整的地方，不過今天搖起來比較不卡，但酸痛比較多，一直會分神，注意了一下主要是避開那個痛，後腿中段以下是僵硬的，能量完全沒感覺，只有痛，手放在那裡，會引發振動，就這樣，那裡還是很僵硬。後來，和fay一起搖，快搖比較沒感覺，慢搖雖然難過，但效果明細，fay用力地頂了我右邊骨盆，然後背抖動，我感覺緊張比昨天少些，兩側前胸被拉到，下來時頭暈，抖動時，發現骨骼架構變了，抖了幾分鐘，都沒感覺，就試著重新找感覺，發現，身體需要再直些，膝蓋的彎曲幅度再小些才可以。抖動結束，並沒有平時那種煥然一新的感覺，不知道是不是還有哪裡沒有覺知到。

甩手，今天可以甩比較久，主要是大椎和後腦的酸痛，後來右側的肝和胃也有感覺，從手臂下側出來。停下來，能量重點調整了前胸肩胛骨前後。

蹲下起來喝水，都會感覺到頭暈，感覺身體非常虛弱，是因為身體架構變了，不適應嗎？不覺得特別累著呀。

性感舞：跳著跳著，就觸動了心裡的悲傷，這是愛人之舞，身邊卻沒有愛人，眼淚就流了下來。聽著音樂，說去觸碰天空，隨著舞蹈，自己就感覺一直在長啊長啊的。

笑：可是我好想哭，既然是笑，就努力去笑，我覺得這時笑，真的比哭還慘，笑把所有的悲傷激發出來，我覺得身體裡到處都是悲傷

哭：放聲大哭，再也忍不住了，頭腦裡閃過一幕幕的情景，覺得情關難過，自己沒法去超越它，總想繞過它，卻總是被帶回來，不知道該怎麼辦，這時才發現自己並不真正接受這一點，而是覺得應該覺知去超越，而不是陷在裡面，因此是排斥自己的表現的。可是這不是很正常的嗎？音樂停，也沒哭夠，悲傷主要在前胸和胸口，前面背搖拉開的位置。嚎叫的時候，下巴和顎骨及太陽穴被拉到，狠狠痛了幾下。

靜坐：前胸和胸口振動明顯，有寒氣出來，不過很快就不冷了，後腦那裡明顯有一整塊能量不通的地方，昨天看mira的分享，所以今天特別留意後腦的部分。能量在週邊包圍，過了一會兒，我開始陷入迷糊和頭腦，真的和後腦有關，我動了動脖子，感覺清醒些，大椎那裡有側歪。沒有完全打開，有一些清理。

愛自己：剛才的悲傷還沒完，所以一喊自己的名字，就大哭起來，歇斯底里，非常悲慘。

靜坐，身體開始往前，是個習慣性姿勢，然後往後，後來又再調整一次，往後，感覺第三眼的地方振動，頭頂振動，想著為啥喉嚨沒感覺，就把脖子往後，這時喉嚨開始有感覺，但胃以下沒感覺，感覺這裡是不是還是不正？

上午課程結束，去做午餐，蒸魚的時間短了，有點生，所以有點腥，下次就知道了。哭過之後，就沒事了，感覺一早上就像看自己演了一場戲，現在覺得那些剛才還很悲痛的事變得沒那麼所謂了。

午睡過後，身體又感覺累，發現下巴處有了些變化，覺得脖子部分卡住，和眼睛近視有關係，因為我鼻子架不住眼鏡，所以眼鏡總是掉下來，又懶得扶，看東西就變仰著頭。

今天吃飯偏快，不那麼覺知。

下午搖屁股，兩側卡得比較緊，加大了幅度，後來fay過來幫忙把兩側往外推，使勁推了一下，後面就順了，背padma抖動時，雙腿發麻刺痛，我也只背到自己受得了的狀態。對腿後面做了拉直，痛，酸，膝蓋也痛，雙腳很冰。

抖動，發現剛才搖屁股還是有效果的，骨架有了新的變化，不會抖了，調了幾次都不對，後來乾脆停下來，往後繃緊，再鬆開，發現這樣腿比較直點，不過能量感不太明顯，酸痛減少。腳還是很冰。

按摩，雙腿硬，fay輕踩，都覺得很痛，按摩骨盆，發現卡的地方變左邊啦，之前總是右邊比較厲害。Fay搬脖子比我利索，在我呼氣比較放鬆的時候，一下就好了。我幫padma做按摩，做得少，感覺手生，對於按摩時歸於中心不太能體會它的要領，我坐在padma屁股上幫她擺弄肩胛骨時，不知道為什麼我的左腿自動抖起來，後來變成雙腿抖。

做K，抖動，繃緊，放鬆，以為會有一個好的開始，但是卻抖得很不順，不協調。抖了一段時間，只有腿和骨盆有感覺，身體沒感覺，心裡有點虛，和著急，再仔細去感覺，發現手臂和頭頸有感覺，想那就這樣吧，繼續抖，腿和骨盆感覺調整比較多，比以往多，繼續動了動，收小腹，把上身挺起來，這時有感覺了，能量筆直地沿著脊柱上到頭頂，除了胃的部分反應不太明顯，其他部位感覺都不錯，喉嚨也有感覺，但能量好像沒有往日多。但對頭部的衝擊明顯，開始頭疼，從後腦到兩側到頭頂偏右的位置。跳舞，現在忘記了，靜坐，能量慢慢落下，海底輪開始有愉悅感。躺下，能量如水在身體波動著，特別是頭部，還是有點迷糊了。做完後，感覺下巴和脖子變化了，腿暖了，很明顯，剛才還是冰的。身體更新了

Lamaste：感覺音樂，內在是空的，音樂的敲擊能量隨著跳躍，先和fay做，今天感覺有點緊張，抱著，身體是比較放鬆的，手臂是緊張的，和padma做，感覺熟悉和溫暖，不過今天有點進入不了狀態，有點緊張。

做飯，炸魚，火候差了點，不夠脆，發現很多事情就差那麼一點點。今天煮的青菜有進步。去嬸嬸那裡結帳，發現雞和魚兩個菜就140元，一桌菜才220元，覺得貴了，嬸嬸有點過分，覺得我們好說話。不過後來fay和padma都說分量上基本上是夠的，按斤算，是這個價，那以後就不用這種方式，想著也不要老是在嬸嬸那裡點，別家也可以照顧一下，總在那裡，就變成應該的啦。

當我看電腦時，我比較注意我的姿勢，這時我發現調整在繼續，我頭部左邊的一個點在痛。也就是說，如果我覺知，改變一直在發生

感覺她的身體比較硬和緊繃。