綠土地生態社區

    清晨5:45，就被叫醒了，準備做早課。先做熱身，練習做昨晚教的動作，提醒了一些要點：能做多少做多少，根據自己的身體狀況，不要強求。跳呼時注意後腳跟落地——鬆口氣，且要注意保持上身正直。

   正式開始了，混亂呼吸的音樂太快了，我這邊顧了上顧不了下，只能僈僈來，這十二分鐘從擺胯到擺腰，還要學鳥飛，還要呼氣，快慢變化，真把我累夠嗆，也感覺很緊張。發洩時，我就亂叫，喊了喊，叫了叫，像小孩，也大笑。跳呼，跳我是跳不起來的，好在她們教了墊腳尖落地也可以，於是踮腳落地，同時大聲“呼”，我最大的感覺是：呼讓我覺得心裡舒暢了，尤其是有他們一起同步的跳呼。腳跟落地。靜止是最難熬的，手舉一會兒就累了，酸痛，最後就一點點地掉到兩肩平。這時間好長呀，也搞不明白有啥作用。跳舞，跳舞的音樂不錯，明媚，我就可以動動酸痛的手和腳，所以跳舞是我最喜歡的環節。

   做完早課後感覺是好。

    上午madhurima帶我去鋤地，想我的年紀，從來沒在農村勞動過，想出汗，可madhurima告訴我說我們的方法和別人的方法不一樣，是在幫你調整脊柱和骨架。乖乖，沒這麼神吧。我半信半疑。決定試試。這兒的太陽真好，曬在背上真舒服，出一身汗，拿了鋤頭，聽madhurima講鋤地的重點在於腰，利用腰的擺動來帶動身體，看他示範，鋤頭高舉過頭頂，落地同時“呼”。試了試，和我以前鋤地有相似也有不同，以前鋤不太注意身體協調，忙著趕緊做完收工，現在鋤得注意身體的反應，開始不習慣，特別是腰的部分，動幾下，就直不起腰來，然後madhurima會來指導做抖動，感覺不累了再做。還有那個呼，一開始我的聲音都出不來，後來好一點，madhurima呼得很大聲。

    想出汗鋤鋤歇歇，周圍的鳥兒在叫，陽光很好，中間累了，還和madhurima進房間喝了茶，吃了manjula做的小糕點，愜意呀。這時覺得那個有機茶特別好喝，潤潤的，一點苦，然後甜慢慢地上來，最喜歡那個小點心，有核桃，有芝麻和鹽，和manjula說下次做一定要教我。

    一上午很快過去，其他都好，就是有點擔心我的老腰，經得起她們這麼折騰嗎？鋤地過後還多了很多肩膀的酸痛

    午飯後，她們邀請我一起曬太陽，說陽光本身就是能量，呆在香港那種城市，很多地方的陽光會被擋住，沒有太陽寒濕就很容易進入。嗯，有道理，曬。拿了墊子和她們一起躺在太陽下，蓋住臉。舒服啊，比桑拿舒服多了，暖暖地陽光滲透到身體，我很容易手腳冰涼，總是會縮著，陽光下，我是伸展地，休息個半小時，臉就紅撲撲的，跟著她們去喝水補充水分。她們說這就是自然療法的一部分，從水到飲食，居住環境的改變，身體的問題就會減少。不過我有個疑問，這樣曬會不會紫外線太強呀？會，所以才讓你把暴露在外的皮膚蓋上，紫外線強是因為臭氧層的破壞造成的，但陽光是需要的，怎麼用而已。

    下午的時間，跟著manjula做蘿蔔乾，這都是很多年前玩過的東西，邊做邊想起年輕的時候。那時物質匱乏，所以大家都會醃點蘿蔔乾，曬個菜幹啥的，現在都是買的，這些幾乎都遺忘了，現在做，會很懷念過去的歲月，窮但是生活有滋有味。切蘿蔔很過癮，手起刀落，我當年也是一把好手呢。

     我越來越覺得渾身酸痛，到了做下午活動的時間，我不想去啦，我想去休息。我也直言，我可不是年青人，我的老骨頭經不起你們折騰的。可她們說下午活動是補充能量的，就是因為你累了，酸痛很多，所以才要讓能量來調整呀，然後讓我試搖屁股，這個簡單動作有很多講究，我做了，幾分鐘就後背發熱，腰是有點松，不過我還是累，姑且試試。

     她們教了4個階段的基本動作，下午的動作比較簡單，還有跳舞，我喜歡，後面兩階段是靜坐和躺下，都不消耗體力。抖動，我的膝蓋不協調，抖抖就動不起來，收小腹，腰會痛。抖到後面就比較沒有開始那麼累了，跳舞的音樂不錯，靜坐，腰直不起來，坐坐就塌下去了，腿也很緊繃，躺下，這個喜歡，雖然她們提醒不要睡著，但我可以確定我睡著了，睡得挺香，當的一聲嚇了我一跳，醒了過來。坐起來，感覺神清氣爽。應該是睡了一覺的功勞吧？可為什麼告訴我不要睡著呢？問了她們，她們反問說你在家睡覺有這個效果嗎？她們讓我再動動腰，感覺一下身體，酸痛還是有的，不過確實感覺到輕鬆，心裡不那麼擔心了。

     這次來其實很想瞭解她們的內部溝通和組織的，晚上會議時，提出來，她們說我今天鋤地和活動都會讓身體的能量重新活躍起來，需要早點休息讓它恢復，畢竟年齡擺在那裡。明天可以參加她們的“研鑽會teatime”時間。我確實累了。